月经期吃什么排血

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问题详情：月经期吃什么排血？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期可以通过饮食调理来促进经血排出，以下是一些建议的食物：

1、高纤维食物：多吃高纤维食物如蔬菜、水果等，可以帮助身体保持健康水平，润肠通便，改善血液环境。经期容易出现水肿症状，适量食用芹菜、豆芽等也有助于消减水肿现象。糙米等五谷杂粮食物能够补充维生素及稳定体内激素代谢状态，并帮助改善经血运行状况。

2、活血通气的食物：如红枣、生姜等，有助于活血驱寒，增强血液循环，促进经血排出。此外，黑木耳、红糖等也有助于疏通气血。同时，应避免寒凉性的食物如柿子、西瓜等寒性水果以及寒性海鲜等，以防导致气血运行不畅。

3、含铁丰富的食物：月经期间由于大量失血会导致铁元素流失过多，因此可以通过补充含铁丰富的食物如猪肝、菠菜等促进补血。同时，维生素C的摄入可以帮助铁元素的吸收。

总的来说，在月经期间为了促进经血排出，应均衡饮食并注重营养搭配。同时也要注意避免过度食用寒凉性食物以及保持充足的睡眠和适当的运动。如有身体不适或月经异常的情况，建议及时就医。

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