颈椎病平常怎么注意保养

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问题详情：颈椎病平常怎么注意保养？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病的保养对于预防症状加剧和复发至关重要。以下是一些平时应注意的保养方法：

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头看手机或电脑，应适当抬高电脑屏幕，保持头部和颈部的自然姿势。同时，不要长时间维持一种姿势，应定时休息并适当活动颈部。

2、选择合适的枕头：枕头的高度应适合个人的生理弧度，避免过高或过低。理想的枕头应提供足够的支撑，同时保持颈部舒适。

3、睡眠姿势：睡眠时应保持正确的睡姿，避免颈部过度伸展或弯曲。

4、加强颈部肌肉锻炼：通过锻炼颈部肌肉，可以增强颈椎的稳定性。建议进行一些简单的颈部肌肉锻炼，如颈部屈伸、侧屈和旋转等。

5、避免长时间颈部受力：避免颈部长时间承受过大的压力，如长时间佩戴重物、使用重物等。

6、保持合理的生活方式：保持健康的生活方式有助于预防颈椎病。这包括戒烟、避免过度饮酒、保持良好的睡眠质量和饮食均衡等。

7、注意保暖：颈部受凉可能会导致颈椎疾病加重，因此应注意保暖，避免颈部受凉。

8、定期检查：定期进行颈椎检查有助于及早发现颈椎问题并采取相应的治疗措施。

如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。记住，正确的保养方法对颈椎健康至关重要。

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