血压高吃什么降血压

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问题详情：血压高吃什么降血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者应注重饮食健康，某些食物能够帮助降低血压。以下是一些有助于降血压的食物推荐：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、西兰花等，这些富含粗纤维以及多种微量元素的食物，有助于延缓动脉粥样硬化的进展，同时有利于患者降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果富含钾离子，有助于降低血压。此外，枣、桑葚等也有良好的调理血压的效果。

3、茶叶类：如苦丁茶等，含有丰富的茶多酚等物质，有助于扩张血管，降低血压。

4、肉类：如富含优质蛋白质的鱼类等，有益于心血管健康。同时，摄入含钾高的食物如土豆、海带等，也有助于血压的控制。海带有助于维持钾钠平衡，从而控制血压水平。然而，高血压患者应避免过多摄入高热量、高脂肪的食物以及钠盐含量过高的食物，这些都会不利于高血压的恢复。此外还应戒烟限酒。

在降压过程中，饮食调理虽重要，但应根据自身情况制定个性化的饮食和治疗方案。如果高血压持续或者波动较大，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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