如何自己清除牙石
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马霄 副主任医师 口腔科
广东省人民医院三甲
自己清除牙石相对困难，因为牙石通常附着在牙齿表面，需要通过专业的清洁方法才能有效去除。不过，可以采取一些措施来预防牙石的形成和暂时缓解牙石带来的不适。以下是一些建议：
1、刷牙：选择软毛牙刷，使用正确的刷牙方法，每天刷牙两次，每次至少两分钟。确保刷到牙齿的每一面，特别是容易积聚牙石的后牙内侧和牙缝之间。
2、使用牙线或牙签：饭后使用牙线或牙签清理牙缝间的食物残渣和牙垢，防止其变成牙石。
3、使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔内的细菌和食物残渣，减少牙石的形成。
4、饮食习惯：尽量减少摄入高糖、高淀粉的食物，因为这些食物容易附着在牙齿上并形成牙石。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿。
5、戒烟：吸烟会加速牙石的形成，因此戒烟是减少牙石的有效方法之一。
请注意，这些方法只能暂时缓解牙石问题，并不能完全清除已经形成的牙石。如果牙石问题严重或持续存在，建议寻求专业牙医的帮助。牙医可以通过专业的清洁和抛光技术来去除牙石，并为您提供定制的护理建议。切勿自行使用尖锐工具尝试清除牙石，以免损伤牙齿和牙龈。
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