晚上喝牛奶的好处是什么

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问题详情：晚上喝牛奶的好处是什么？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上喝牛奶的好处有很多，包括以下几点：

1、促进睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙和镁元素也有助于放松神经和肌肉，有助于更好地进入睡眠状态。

2、补充钙质：牛奶是一种富含钙的食物，晚上喝牛奶有助于补充人体所需的钙质，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。

3、促进消化：牛奶具有润滑肠道的作用，有助于消化食物。晚上喝牛奶可以促进消化，缓解饭后饱胀感。

4、调节免疫：牛奶中含有多种免疫成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，可以增强人体免疫力。晚上喝牛奶有助于身体对这些免疫成分的吸收和利用。

5、改善皮肤状态：牛奶中的营养成分如蛋白质和维生素等有助于改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。晚上喝牛奶有助于身体对这些营养物质的吸收和利用，从而改善皮肤状态。

请注意，建议在睡前一小时左右喝牛奶，以免影响消化。另外，对于乳糖不耐受的人来说，建议避免在睡前喝牛奶，以免引起肠胃不适。希望以上信息对您有所帮助。

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