经常腹胀怎么办

经常腹胀可能是因为消化系统出现了问题，可以采取以下方法缓解：

1、调整饮食：减少容易产气的食物，如豆类等高蛋白饮食的摄入，多吃新鲜蔬果，促进消化。同时保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2、运动：适当的运动如散步、瑜伽等可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀。

3、按摩腹部：在腹部轻轻按摩可以帮助缓解腹胀，但需注意不要过于用力或过度按摩。

4、药物治疗：如果腹胀持续不减或者症状加重，可以在医生指导下使用一些药物来帮助消化、缓解腹胀。但需注意药物使用需遵医嘱，避免滥用药物造成身体不适。

5、保持良好心态：保持良好的心态对于消化系统的健康也有很大的帮助。避免焦虑、紧张等不良情绪对消化系统的影响。

6、保持规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜等不良生活习惯对消化系统的影响。

如果腹胀症状持续加重或者伴随其他症状如腹痛、恶心等，应及时就医检查，以排除可能存在的基础疾病。总之，对于经常腹胀的问题，需要根据个人情况采取合适的方法进行调整和治疗。