维生素b12能长期吃吗

维生素B12是否可以长期吃，取决于个体的具体需求和状况。

对于维生素B12摄入不足或者缺乏的患者，如老年人、长期营养不良或患有某些特定疾病（如贫血、肝病等）的人群，可能需要长期服用维生素B12来补充身体的需求，改善健康状况。在医生的建议和指导下，这些人群可以适量长期服用维生素B12。

然而，对于健康人群，体内维生素B12水平正常的情况下，不需要长期服用维生素B12。维生素B12是神经营养素，过量摄入也可能会引发一些不适反应。如果体内没有维生素B12缺乏的问题，通过日常均衡饮食就可以满足身体对维生素B12的需求，不需要额外补充。长期过量摄入维生素B12还可能对身体产生负面影响，比如可能导致叶酸的缺乏。

因此，是否长期服用维生素B12应该根据个体的具体情况来决定。如果有维生素B12缺乏的症状或需求，应当在医生或营养师的指导下进行补充，并定期进行身体检查以确保摄入量合理。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是保持身体健康的重要因素。