女人肾亏怎么补回来

女性肾亏（肾虚）时，可以通过饮食调理、生活方式调整以及中草药调理等方法来补益。

1、饮食调理：

食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。

摄入富含铁、锌等微量元素的食物，如海参、鲍鱼等海产品。

多吃枸杞、山药、黑芝麻等具有补肾作用的食物。

保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素。

2、生活方式调整：

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

加强体育锻炼，如瑜伽、太极拳等，有助于提高身体素质。

保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

3、中草药调理：

根据具体症状，可选用一些具有补肾作用的中草药进行调理，如人参、鹿茸等。需在医生指导下使用，避免盲目自行滋补。