例假期间注意哪些事项

385次浏览・5月前

问题详情：例假期间注意哪些事项？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在例假期间，女性需要注意多方面的事项，主要包括以下几点：

1、注意个人卫生：由于月经期间抵抗力降低，需要注意清洁以避免细菌感染，每天使用清水清洗外阴区域并保持卫生棉的清洁和更换。注意要用温水而非热水，避免烫伤。

2、避免剧烈运动：月经期间不适宜进行剧烈运动，如跑步、跳跃等高强度的运动，因为这可能会导致出血量增多以及身体不适。建议选择散步等轻度运动方式。

3、饮食习惯：保持均衡的饮食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入油腻、辛辣或生冷的食物，这些食物可能会引起肠胃不适或加重经期症状。

4、保暖：月经期间需要注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免受凉。

5、休息充足：月经期间应保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。

6、情绪管理：由于激素水平的变化，情绪波动可能会比较大，需要注意调节情绪，尽量保持心情愉悦。

7、禁止性行为：月经期间应避免性行为，因为这可能会导致感染或加重不适。

8、观察症状：如果月经期间出现严重的腹痛、出血量异常、月经周期不规律等症状，应及时就医检查。

总的来说，例假期间需要注意个人卫生、避免剧烈运动、保持良好的饮食习惯、注意保暖、保证充足的休息、情绪管理等方面的问题。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有