月经推迟10天如何催经

月经推迟十天，首先需要考虑是否怀孕。如果排除怀孕的可能性，可以尝试以下方法催经：

1、调整饮食：适当多吃红枣、枸杞等补血食物，有助于缓解因体寒血瘀导致的月经推迟。同时，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，有助于维持身体的代谢和激素平衡。

2、调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复和激素的正常分泌。

3、运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进身体的代谢和血液循环，有助于缓解月经推迟。可以选择散步、慢跑等轻度运动。

4、药物治疗：在医生的专业指导下服用调理月经的药物，如黄体酮等，可帮助催经。但需特别注意药物的剂量和使用方法，避免不良反应。

5、保暖调理：部分女性月经推迟与受凉有关，因此在日常生活中要注意保暖，尤其是秋冬季节和月经期间。同时，保持良好的心态也有助于缓解月经推迟的情况。

如果尝试以上方法后月经仍未到来，建议前往医院进行检查，了解具体的原因并寻求医生的帮助。总之，月经推迟需要针对具体原因进行治疗和调整。