有助于长高的运动

394次浏览・5月前
问题详情：有助于长高的运动？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

有助于长高的运动主要包括跳跃运动、有氧运动等。以下是一些具体的运动方式：

1、跳跃类运动：比如跳绳、跳皮筋及摸高等，这些运动有助于机体伸展四肢关节和脊柱骨的生长，从而有助于长高。但是需要注意跳跃动作不宜过于激烈和过度负重。

2、有氧运动：如跑步、打篮球等运动可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，有助于长高。同时，有氧运动还可以促进新陈代谢，增强身体素质。

除了运动，充足的睡眠也是长高的重要因素之一。生长激素的分泌主要在夜间进行，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长和发育。此外，均衡的饮食也是不可忽视的。营养充足可以帮助身体正常发育，特别是钙质的摄入有助于骨骼生长。饮食建议多样化，多吃蔬菜水果，注意摄入肉类蛋白质，适当摄入肉类也有助于增高。但如果还处于青春期的孩子们可以选择少食或不食辛辣油腻刺激的食物。平时也要保持轻松愉悦的心情，不要给自己过多的压力，这对长高也有一定的帮助。除了以上措施外，还应定期做骨龄检测来监测骨骼生长情况，并针对性地采取一些辅助措施来促进生长发育。在身高发育方面如有任何疑虑或异常情况，建议及时就医检查并进行专业治疗。另外在运动过程中也需要注意安全，避免受伤。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题