血压高吃什么食物蔬菜

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问题详情：血压高吃什么食物蔬菜？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高的人可以多吃以下食物和蔬菜：

1、芹菜：芹菜中的营养成分十分丰富，包括各种维生素、矿物质等，具有降血压和降胆固醇的功效。治疗高血压病及其并发症，建议将芹菜根煎服。

2、韭菜：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能够刺激血管扩张，降低血压。同时，韭菜对于改善贫血和头晕等症状也有一定作用。

3、洋葱：洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A等物质，能够降低血压和预防血栓形成。同时，洋葱还有降低血脂的作用。

4、其他蔬菜：如海带、紫菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿等，这些蔬菜对于高血压患者的健康也有很大的益处。其中，黑木耳和银耳都有很好的降压作用。此外，绿豆也是一种很好的降压食物，高血压患者可以多吃绿豆粥或绿豆芽等食品。

除了以上食物和蔬菜外，血压高的患者还应该遵循健康的饮食习惯，如低盐饮食、适量摄入优质蛋白质等。对于降压的目标值要合理控制并定期进行检查，遵循医生的建议服用药物并配合生活方式改善来帮助降血压。在日常生活中避免饮酒吸烟以及过度情绪波动，这些都可能影响到血压的波动情况。如有需要请尽快咨询专业医师。

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