手干活累的胀痛的缓解方法

手部过度劳累引起的胀痛，可以通过以下方法缓解：

1、休息：避免手部继续过度劳累，造成进一步损伤，让手部得到充分的休息。

2、冷敷和热敷：在胀痛处交替进行冷敷和热敷。首先进行冷敷，有助于减轻局部炎症和水肿。然后热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。

3、按摩：轻轻按摩手部肌肉和胀痛处，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。但是注意力度要轻柔，避免造成更大的伤害。

4、温水泡手：使用温水泡手，有助于促进血液循环和放松肌肉。还可以加入一些草药，如生姜、艾叶等，具有镇痛和舒缓的作用。

5、药物治疗：可以使用一些消炎止痛的药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来减轻疼痛和炎症。但是请务必按照医生的指导使用，避免可能的副作用。

6、增加营养摄入：保证身体充足的营养摄入，特别是蛋白质和多种维生素，有助于促进手部肌肉的恢复。

7、物理治疗：如针灸、理疗等，也有助于缓解手部疼痛。

8、适当的手部运动：进行一些适当的手部运动，如轻轻甩手、握拳等，有助于促进手部血液循环，缓解疼痛。

以上方法可以根据自己的实际情况进行选择。如果手部疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。