失眠吃什么安神

失眠患者可以通过食物和草药来安神，帮助改善睡眠质量。以下是一些建议：

1、食物：

牛奶：含有色氨酸，有助于放松心情和神经舒缓。

核桃：富含多种营养元素，如锌、镁等，有助于改善睡眠质量。

红枣：具有安神助眠的功效，可以泡水喝或煮粥食用。

蜂蜜：含有多种维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和改善睡眠。

小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，有助于放松身心和促进睡眠。

此外，香蕉、燕麦等也有助于缓解失眠症状。建议根据自身情况选择合适的食物来食用。

2、草药：

酸枣仁：具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于心阴不足引起的失眠。

合欢皮和合欢花：具有解郁安神的功效，适用于情志所伤引起的失眠。

珍珠母：具有平肝潜阳、安神定惊的功效，适用于惊吓所致的失眠。

夜交藤（何首乌藤）：具有养心安神的作用，主要用于治疗失眠多梦。

除了食疗以外，保持良好的生活习惯也很重要，例如保持规律的作息时间、避免夜间过度兴奋的活动等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。