掉头发是缺什么维生素
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问题详情：掉头发是缺什么维生素？
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
掉头发可能与缺乏多种维生素有关，具体包括以下几种：
1、蛋白质和维生素B族：当身体缺乏蛋白质和维生素B族时，毛囊得不到营养，会影响头发的生长，导致头发容易掉落。因此适量补充蛋白质和维生素B族，如鸡蛋、牛奶等食材，有助于预防脱发。
2、铁元素：缺铁会导致贫血，造成血液循环不畅，使得头发得不到充足的营养供给而枯黄、易断和脱落。可以多吃猪肝、海带等含铁丰富的食物，帮助补充铁元素。另外注意补充植物性铁和多维生素的食物如绿叶蔬菜等，以提高铁的肠道吸收率。但需要注意的是单纯的食物补充并不能完全解决缺铁性贫血的问题，严重者需要在医生指导下服用铁剂治疗。
3、维生素D：维生素D缺乏会导致机体新陈代谢减缓，从而引起脱发。可食用富含维生素D的食物如蘑菇、蛋黄等。适当晒太阳也有助于身体产生维生素D。
除了营养缺乏，脱发还可能由多种原因引起，如遗传、荷尔蒙失调、压力、药物副作用等。因此，如果怀疑有脱发问题，建议及时就医进行诊断和治疗。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防脱发问题。
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