经常性遗精怎么办

经常性遗精可能会对身体和心理产生负面影响，因此建议采取以下措施：

1、调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度疲劳和精神紧张。尽量避免刺激性的视觉、听觉或性刺激信息。同时，注意个人卫生，保持清洁。

2、心理调适：如果遗精现象伴随着焦虑、紧张等不良情绪，可以进行心理调适。比如学习有关性健康的知识，增加自我认识和理解，保持积极向上的心态。

3、饮食调整：均衡饮食，适当摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

4、运动锻炼：适度的体育锻炼有助于增强体质，改善血液循环和内分泌功能。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

5、寻求医疗帮助：如果遗精现象严重且持续不断，建议咨询医生或心理咨询师。他们可以评估你的具体情况，并提供适当的建议和治疗方案。

总之，经常性遗精可能需要综合干预，包括生活习惯调整、心理调适、饮食和运动等方面。如果问题严重或持续不断，请及时寻求医疗帮助。