脚扭伤长期不好怎么办

脚扭伤长期不好可能是因为损伤较重或治疗不当等原因导致的。这种情况下，可以采取以下措施进行缓解和治疗：

1、休息和保护受伤部位：避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。可以使用拐杖等辅助工具帮助行走。

2、冷敷和热敷：在扭伤初期，可以使用冰袋冷敷以减轻肿胀和疼痛。随着肿胀逐渐消退，可以转为热敷以促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药、活血化瘀药等，如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药等，以缓解疼痛和消除炎症。

4、理疗：如微波、超声波、电疗等，可以促进血液循环，加速组织修复。

5、检查和治疗：如果扭伤长期不好，建议就医进行详细检查，如X光、MRI等，以确定是否存在骨折、韧带撕裂等严重损伤。根据医生的建议，可能需要采取手术治疗或其他治疗方法。

6、康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可以进行适当的康复训练，如轻度运动、理疗等，以恢复肌肉和关节的功能。

7、注意饮食和营养：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进身体的恢复。

总之，脚扭伤长期不好需要及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复。同时，注意休息和保护受伤部位，避免过度活动和剧烈运动。