中老年人缺钙怎么办

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问题详情：中老年人缺钙怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

中老年人缺钙可能会导致骨骼弱化、骨折以及其他健康问题。因此，缺钙时需要采取措施进行补充和改善。以下建议可以帮助应对中老年人缺钙问题：

1、调整饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。同时，补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。多晒太阳也有助于身体自行合成维生素D。

2、补钙剂：如果饮食调整无法满足钙的需求，可以在医生的指导下使用补钙剂。对于中老年人来说，选择适合的补钙产品很重要，需考虑其钙含量、吸收率以及安全性。

3、定期体检：定期进行体检可以了解自身的钙含量及骨骼健康状况，有助于及时发现并处理缺钙问题。

4、锻炼：适当的锻炼可以增强骨骼强度，预防骨折。散步、瑜伽、太极等低强度运动都是不错的选择。

5、寻求医疗帮助：如果缺钙严重或伴有其他症状（如骨质疏松等），应及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗和建议。

请注意，补钙也要适量，并非越多越好。过量补钙可能会增加患肾结石等疾病的风险。因此，在使用补钙剂时，应遵医嘱，不可盲目自行增加剂量。

以上建议仅供参考，如有任何关于健康的疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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