做什么运动可以长高又让腿变长

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问题详情：做什么运动可以长高又让腿变长？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有多种运动可以帮助增高并促使腿部变得更加修长，具体如下：

1、拉伸运动：如瑜伽，可以拉伸全身肌肉，有助于腿部线条的塑造，使腿部变得更修长。

2、有氧运动：如跑步、游泳等运动，可以促进骨骼的生长，加速全身的血液循环和新陈代谢，有助于身高的增长。尤其是腿部骨骼的生长，会使腿变长。

3、跳跃运动：如跳绳、打篮球等运动，有助于刺激骨骼的生长，也有助于腿部肌肉的塑形，使腿部看起来更加修长。

4、伸展运动：如在睡前或清晨进行伸展运动或引体向上等动作，有利于长高。在运动过程中可以适当按摩或拉伸腿部肌肉，避免形成肌肉腿。但要注意避免过度运动导致肌肉拉伤。

此外，除了运动以外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也对身高增长有重要影响。请注意，每个人的生长发育速度都是不同的，而且身高也受到遗传等因素的影响。在进行增高和塑造腿部线条的过程中，需要注重均衡的营养摄取、充足的睡眠和适当的休息与恢复时间。如果想要进行更为长期的锻炼计划或者需要更多关于增高的建议，请咨询医生或专业的健身教练。

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