易感冒补充什么好
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党晓敏 副主任医师 呼吸与危重症医学科
西安交通大学第一附属医院三甲
经常感冒可能是免疫力低下的表现，可以考虑补充一些营养和微量元素来增强身体免疫力。以下是一些建议：
1、维生素C：可以帮助提高免疫力，对抗感冒病毒。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。也可以考虑口服维生素C片。
2、锌：有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等。
3、蛋白质：是身体的基本营养需求，有助于维持免疫系统的正常功能。鱼、禽肉、豆类等食物都是优质蛋白质的来源。
4、益生菌：有助于改善肠道菌群平衡，提高免疫力。酸奶等食品中含有益生菌。
5、锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。建议每天进行至少30分钟的有氧运动。
6、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，保持良好的心态也有助于提高免疫力。
请注意，这些建议仅供参考，如有疑虑或情况严重，建议咨询医生或其他专业人士的建议。特别是对于特定的营养补充品，应在专业人员的指导下进行，以免对身体造成不必要的负担或产生不良反应。
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