月经期经量少吃什么食物

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问题详情：月经期经量少吃什么食物？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期经量少，可以考虑食用一些富含铁、钙、维生素等营养元素的食物，以及调理气血的食物，以改善月经量少的状况。

1、铁质含量丰富的食物：如猪肝、牛肉、羊肉等红肉，以及菠菜等蔬菜。

2、钙、锌元素丰富的食物：一些女性的月经量减少可能是因为身体缺乏钙质或者锌元素所导致。富含钙质的食物包括牛奶等奶类食物以及虾米等海鲜食物；富含锌元素的食物包括豆腐等豆制品和坚果类食物等。此外，也应该适当补充钙质和维生素D的吸收，多晒太阳可以帮助维生素D的合成。

3、活血调经的食物：比如红枣、生姜等，这些食物有助于改善血液循环，促进经血排出。此外，当归、黄芪等中药材也有补血调经的功效，可以在医生的指导下适当食用或者煲汤喝。

4、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，促进身体健康。同时，也应该避免过度节食减肥导致的营养不良性月经量少的情况。

总的来说，月经期间经量少的女性应该保持饮食营养均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，并注意个人卫生和作息规律。若长期月经量少或伴有其他症状，建议及时就医检查以了解具体原因。

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