常喝牛奶有哪些好处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
常喝牛奶有很多好处，主要包括：
1、促进生长发育：牛奶富含优质蛋白质，有助于增强身体的免疫力和抵抗力，促进身体生长发育。
2、补钙：牛奶是补钙的最佳来源之一，常喝牛奶有助于预防骨质疏松，对于正在长身体的青少年非常有益。
3、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，对于失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶有助于安眠。
4、美容养颜：牛奶营养丰富，可以滋润皮肤，起到美容养颜的作用。
5、其他好处：常喝牛奶还可以改善便秘情况，有利于肠道健康。此外，牛奶中的铁、锌等微量元素也有助于促进身体的新陈代谢。
请注意，虽然牛奶的好处很多，但并不是所有人都适合喝牛奶。有些人可能存在乳糖不耐受等问题，建议在饮用前咨询医生或营养师的建议。此外，也要选择优质的牛奶品牌，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。
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