做仰卧起坐腰疼是怎么回事

382次浏览・4月前

问题详情：做仰卧起坐腰疼是怎么回事？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

做仰卧起坐时感到腰疼可能有多种原因。以下是一些常见的原因：

1、动作不标准：如果在做仰卧起坐的过程中动作幅度过大或姿势不正确，可能会导致腰部肌肉、韧带或骨骼等组织受到过度牵拉或挤压，从而引起腰部疼痛。

2、肌肉疲劳或劳损：如果平时很少锻炼，突然进行剧烈的仰卧起坐运动，或者运动量过大，可能会使腰部肌肉过度疲劳，导致腰肌劳损并引发疼痛。这种情况在长时间坐着工作或经常进行重体力劳动的人群中更为常见。

3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，这些疾病可能导致腰椎结构异常，腰椎稳定性下降。进行仰卧起坐时，可能会刺激神经根或关节囊，引发疼痛。这些疼痛通常与体位改变有关，平躺时可能缓解，久坐或活动时可能加重。

4、其他原因：如骨质疏松症、腰部炎症等也可能导致腰部疼痛。骨质疏松症会使骨骼变薄变弱，增加骨折风险；腰部炎症则可能引起局部充血和水肿，刺激神经末梢并引发疼痛。此外，如腹部脂肪过多等原因也可能影响到仰卧起坐的动作及腰部的负荷情况。

如果出现持续或剧烈的腰痛症状，建议及时就医进行诊断和治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的运动习惯，避免过度劳累和剧烈运动，并根据个人身体状况合理安排运动量和运动方式。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有