得了便秘怎么办

得了便秘，可以采取以下方法缓解症状：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，能够刺激结肠蠕动，促进排便。同时，保持足够的饮水量，有助于软化粪便，使其更容易排出。

2、运动促进：适当的运动可以帮助增加肠道蠕动，缓解便秘。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、养成良好的生活习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量减少外界因素的干扰，如避免玩手机等。

4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用开塞露等泻药帮助排便。但是，避免长期使用，以免形成依赖性。

5、按摩和热敷：在腹部进行顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动。同时，可以尝试使用温毛巾热敷腹部，注意温度不要过高，以免烫伤。

如果便秘症状持续不减或者症状加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他潜在的疾病。同时，保持良好的心态和心情也是缓解便秘的重要一环。以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的诊断来确定。