经期能不能喝咖啡

306次浏览・3月前

问题详情：经期能不能喝咖啡？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

经期是可以喝咖啡的，但要注意适量。咖啡中的咖啡因有助于缓解身体的不适感，如头痛和月经痛等。然而，过量摄入咖啡因可能导致焦虑、情绪波动和睡眠质量下降等问题。因此，在月经期间需要注意以下几点：

1、控制咖啡量：适量饮用咖啡，不要过量。具体饮用量因个人体质而异，建议每天摄入咖啡因的量不超过200毫克。

2、观察身体反应：注意自己的身体反应，如果出现不适或情绪波动，应适当减少咖啡的摄入量。

3、选择低咖啡因饮品：如果担心咖啡因的影响，可以选择低咖啡因饮品，如茶或低咖啡因咖啡。

4、注意其他饮食：月经期间，除了咖啡外，还应注意其他饮食的摄入，保持均衡的饮食结构，多吃富含营养的食物。

总之，经期可以适量喝咖啡，但要根据个人体质和反应来调整摄入量。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也有助于缓解经期不适。如果经期出现严重不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有