年轻人坐久了腰疼应该怎么治疗

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问题详情：年轻人坐久了腰疼应该怎么治疗？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

年轻人坐久了腰疼，通常是因为长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉、韧带和脊椎压力过大，从而出现疼痛。这种情况可以通过以下几种方式进行治疗：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，确保背部和腰部得到良好的支撑。可以使用符合人体工程学的椅子和靠背，以减轻腰部压力。

2、定时休息：避免长时间久坐，每隔一段时间站起来活动一下身体，做些拉伸运动，以缓解肌肉紧张。

3、物理治疗：热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛。此外，针灸、拔罐、按摩等中医疗法也有助于舒缓腰部肌肉。

4、运动锻炼：定期进行适当的运动，特别是针对核心肌群的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉，预防腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛药。

6、保持良好的生活习惯：保持正常的作息时间，确保充足的睡眠。此外，合理饮食和充足的水分也有助于身体健康。

如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，请尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如腰椎间盘突出等。以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据医生的建议而定。

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