扭伤筋了怎么快速恢复

扭伤筋后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与保护：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。

2、冷敷与热敷：扭伤后48小时内进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进血液循环，加速恢复。

3、药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等药物，有助于消肿止痛。疼痛明显时，可以口服非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛。

4、局部制动：可以佩戴护具或者采用其他方式固定扭伤部位，以减少活动，促进恢复。

5、物理治疗：如微波、红外线等，有助于促进肿胀消退和缓解疼痛。

6、饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类等，有助于加速恢复。

7、康复训练：在疼痛可以承受的范围内，进行适度的康复训练，帮助筋腱逐渐恢复正常功能。

请注意，如果扭伤后出现剧烈疼痛、无法动弹等情况，应及时就医检查，排除骨折、韧带断裂等严重情况。总之，扭伤筋后的恢复需要时间和正确的处理方法，请务必遵循以上建议，并在必要时寻求医生的帮助。