急性焦虑症惊恐发作时怎么办

当急性焦虑症惊恐发作时，可以采取以下措施应对：

1、保持镇静：尽量避免惊慌失措或过度反应，深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。

2、触发停止反应：尝试回忆起引发焦虑的事情并采取措施去解决问题。进行认知重建活动以分散注意力，逐渐改变不合理思考方式和导致惊恐的心理预设惯性反应模式。尽管第一次的自我转变会比较困难，但是一次自我认知和冲击巨大的焦虑思考调整活动能够有效产生良性循环来平复惊慌失措的失控局面。必要的时候也可咨询心理医生来规避恶性的思维框架模式和推动改变的深度层面心理问题调整效果。自我鼓励坚持忍耐克制也会不断调整和避免神经失控的可能性的进一步加重和继续恶性循环。焦虑是一种病态的生理应激反应而非外在行为表现的过错和内心思想的自我否定反应导致的错误逻辑必然性问题。保持自主内心愉悦的舒适的状态可以在较短时间内提高应对风险情绪和压力环境能力而避免了内心再次受创伤的不良局面发生。逐步建立起对风险的承受能力可以不断提高个人应对突发情况时的心理状态稳定性和安全性保障程度。积极阳光的心态对于风险环境的应对能力也会有很大的帮助作用。逐步建立强大的内心也会避免心理创伤的再次发生。同时，寻求专业的心理医生的帮助也是非常重要的。

以上措施仅供参考，若无法缓解焦虑症状，请及时就医寻求专业的医疗帮助。每个人的情况不同，需要根据具体情况采取相应的应对措施。