肩周炎的运动疗法

肩周炎的运动疗法是一种重要的治疗方式，可以帮助患者恢复肩部关节的功能和灵活性。以下是一些针对肩周炎的运动疗法：

1、肩关节钟摆运动：通过缓慢摆动双臂进行运动，增加肩部关节的活动范围。可以在身体前方、侧面和后方向进行摆动。

2、划圈运动：患者用手臂模拟划圈的动作，可以缓解肩部肌肉的紧张和僵硬感，增加关节的灵活性。

3、爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿着墙壁向上爬行，逐渐提高患侧上肢的高度，直到达到最大限度。这个运动可以帮助恢复肩部的垂直活动范围。

4、拉单杠运动：利用单杠进行悬垂运动，通过身体的重力来拉伸肩部关节。注意动作要轻柔，避免过度用力造成肩部损伤。

5、肩关节屈伸运动：双手向前伸直，然后缓慢地将双手向上抬起，再缓慢放下。这个动作可以帮助增强肩部肌肉的力量和弹性。

除此之外，还包括其他一些活动如扩胸运动、肩部回旋运动等也可以用于缓解肩周炎的症状。需要注意的是，在运动过程中要注意适量、适度，避免过度劳累和损伤肩部组织。在进行这些运动时可能需要医生的指导和建议，尤其是对于病情较重的患者。除了运动疗法外，肩周炎患者还需要注意休息和保持良好的生活习惯。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医寻求专业治疗。