来月经少吃什么可以多一点
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，想要增加月经量，可以适当地调整饮食。以下是一些建议的食物，适量摄入有助于使月经量多一点：
1、富含铁元素的食物：如牛肉、猪肝等，铁元素是血液中的重要成分，适量补充铁元素可以帮助增加月经量。
2、富含维生素E的食物：如花生、芝麻等，维生素E具有促进生殖器官发育和刺激雌性激素分泌的作用，适量摄入有助于调节月经量。
3、活血化瘀的食物：如核桃、红枣等，这些食物可以促进血液循环和经血排出，有助于增加月经量。
4、高蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体的基本营养物质，有助于促进身体的新陈代谢和生长发育，适量摄入有助于改善月经量。
除此之外，还可以适当摄入一些红枣、枸杞、红糖等食材熬制的汤剂，也有助于调理月经。
然而，每个人的身体状况不同，如果月经过少可能是由多种原因导致的，如内分泌失调、疾病因素等。如果调整饮食和生活习惯后月经量仍然没有改善，建议寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。在月经期间，除了注意饮食，还要保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪波动。
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