膝盖骨头响怎么办

膝盖骨头响可能是由于关节弹响引起的，针对这种情况，可以采取以下措施：

1、加强关节周围肌肉力量：稳定的关节需要周围强壮的肌肉来支撑。肌肉力量提升后，膝关节的稳定性得到强化，弹响会减轻或消失。可以尝试做一些有针对性的肌肉锻炼，如静蹲动作和练习空中脚踏车等。需要注意的是，运动过程中要避免过度劳损和外伤。

2、局部热敷：可以用热毛巾或中药进行热敷，这有助于促进关节局部的血液循环和组织的修复。一般热敷大约一周左右就会有所缓解。但注意热敷的温度不要过高，以免对膝盖造成伤害。

3、充分休息和注意生活习惯：注意在出现响声时保护膝盖，避免受到二次伤害。适当的休息可以帮助缓解局部不适。平时站立和坐下时要注意用正确的姿势保护膝盖，避免膝盖过度劳累。另外，要避免过度负重或负重过大。对于长时间坐着的人，可以调整坐姿并适时站起来活动身体，避免长时间保持同一姿势。保持良好的生活习惯有助于预防膝盖骨头响的发生。

如果采取以上措施后症状仍然持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。请注意，每个人的情况不同，因此具体的治疗方法应根据医生的建议而定。