站立时间久了脚后跟疼怎么办
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问题详情：站立时间久了脚后跟疼怎么办？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
站立时间久了脚后跟疼可能是由于过度压力、足底筋膜炎、跟腱炎或其他原因引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免长时间站立，适时坐下休息，减轻足部的压力。
2、换鞋：选择一双合脚的、具有良好支撑和减震效果的鞋子，尤其是运动鞋或平底鞋。
3、热敷或冷敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于减轻炎症和疼痛。
4、拉伸运动：进行一些简单的足部拉伸运动，如脚趾抓地、抬脚等，以增强足部的柔韧性和强度。
5、按摩：使用按摩球或按摩器对足部进行按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
7、泡脚：用温热水泡脚，有助于放松足部肌肉，促进血液循环。
8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以确定是否存在其他潜在疾病，如足底筋膜炎、跟腱炎等。
总之，站立时间久了脚后跟疼需要重视并采取相应的措施。通过休息、换鞋、热敷、拉伸、按摩等方法，大部分疼痛可以得到缓解。如疼痛持续或加重，请及时就医。
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