脚崴了用热水还是冷水

脚崴了应该用冷水，而非热水进行处理。具体原因如下：

1、局部毛细血管损伤。在出现脚部扭伤时，局部毛细血管可能会有断裂出血的情况，从而引起局部出现肿胀的症状。此时使用冷水可以起到收缩毛细血管的作用，从而达到止血的效果，能够减轻局部的肿胀症状。若此时使用热水进行浸泡，可能会导致破裂的毛细血管进一步扩张，加重出血和肿胀的程度。脚崴了的急性损伤期一般建议采用制动休息等方式进行治疗，以避免进一步的肿胀和出血。

2、炎症和渗出。脚崴了后局部可能会出现无菌性炎症反应，引起关节僵硬和疼痛等症状。此时使用冷水可以起到降温的效果，能够减轻局部的炎症症状。此时，冰水也可以抑制局部的渗出和炎性的反应。这主要是由于热水能够刺激局部炎症物质渗出增加，加重局部炎症的症状。所以此时应继续使用冷水进行处理。在炎症消退后，可以采取热敷等方式来促进血液循环和炎症的吸收。

因此，脚崴后应及时使用冷水进行处理，以减轻肿胀和疼痛等症状。若症状持续不减或加重，应及时就医检查和治疗。平时在运动过程中，也应注意安全，做好防护措施，避免受伤。