水溶性维生素有哪些
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
水溶性维生素主要包括以下几种：
1、维生素B族，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素B12等，这些都是属于水溶性维生素。维生素B族对于人体的新陈代谢非常重要，可以维持代谢平衡并预防代谢障碍等，有辅助身体健康和辅助治疗特定疾病的作用。人体可以通过各种蔬果等食物来摄取这些维生素。
2、维生素C也是一种常见的水溶性维生素。人体需要摄入适量的维生素C来保证正常的健康状态。在抗氧化和抗炎方面，维生素C有助于清除体内过量的自由基和维持细胞组织的正常功能。其良好的抗氧化功能也有助于改善皮肤状态，减少皮肤老化迹象。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等。
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