怎么纠正高低肩

380次浏览・5月前

问题详情：怎么纠正高低肩？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

高低肩的纠正需要根据其产生原因来制定相应的方案，下面是一些纠正高低肩的基本步骤和建议：

1、保持正确的姿势：无论站姿还是坐姿，都需要保持良好的体态，抬头挺胸，肩膀自然下沉并放松，避免因长期姿势不正而导致的高低肩。

2、运动康复：针对肌肉不平衡导致的高低肩，可以通过运动康复来纠正。比如加强较弱一侧的肩部肌肉力量，使两侧肌肉达到平衡。常用的运动包括俯卧撑、引体向上等。

3、使用矫正工具：市面上有一些矫正工具，如矫正带等，可以通过物理方法来帮助纠正高低肩。但需注意，使用矫正工具的同时也需要配合正确的姿势和适当的运动。

4、调整生活方式：如果生活习惯和工作环境是导致高低肩的原因，比如长时间使用电脑或手机时保持同一姿势，那么需要调整这些生活习惯。定时休息并做一些肩部放松运动，避免长时间保持同一姿势。

5、寻求专业帮助：如果高低肩的情况较为严重或长期无法改善，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助。他们可以通过专业的评估，为你制定个性化的纠正方案。

请注意，每个人的身体状况和形成高低肩的原因都是不同的，因此在纠正高低肩时需要根据个人情况来制定方案。如果问题严重或持续不改善，请及时寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有