营养零食有哪些

450次浏览・6月前

问题详情：营养零食有哪些？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

营养零食是指那些富含营养、对身体有益且不易引起肥胖的食品。以下是一些常见的营养零食种类：

1、坚果类：例如核桃、开心果、杏仁等，富含蛋白质、维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质，有利于身体健康。

2、水果干类：如葡萄干、蓝莓干等，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以作为健康的零食选择。

3、奶制品类：如酸奶、牛奶片等，富含钙、蛋白质等营养成分，有助于骨骼健康和身体健康。

4、谷物类：如燕麦脆片、全麦饼干等，富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于消化和营养补充。

5、巧克力类：一些高品质的黑巧克力富含可可成分，含有抗氧化物质和多种营养成分，适量食用有益健康。

6、薯类：如红薯、紫薯等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以提供能量和营养。

在选择营养零食时，应该选择低盐、低糖、低脂的食品，并注意适量食用，不能过量摄入任何食物。同时，对于有特殊饮食需求的人群，如糖尿病、肥胖症等患者，应该选择适合自己身体状况的营养零食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有