吃撑了做什么运动

如果吃撑了，可以尝试以下运动来帮助消化并缓解不适感：

1、散步：这是一种低强度运动，能促进胃肠道蠕动，加速食物消化。建议饭后半小时进行，持续30分钟左右。

2、瑜伽：通过瑜伽中的腹部按摩动作，可以促进胃肠道蠕动，促进消化。一些特定的瑜伽姿势，如腹部扭转动作和下犬式等也有助于缓解胃部不适。

3、慢跑或快走：轻度的有氧运动有助于促进身体新陈代谢和血液循环，加速食物的消化和吸收。但需要注意避免在刚进食后立即进行剧烈运动。

4、腹部按摩：以手掌紧贴腹部，顺时针按摩，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。

此外，还可以尝试一些简单的家务活动或者进行拉伸运动。需要注意，吃得过饱时进行剧烈运动并不建议，因为这可能会对身体造成不良影响。任何运动都应在适度且自身能力范围内进行。如果胃部不适持续或加重，建议咨询医生意见。