脖子和后脑勺僵硬紧绷怎么办
320次浏览・4月前
问题详情：脖子和后脑勺僵硬紧绷怎么办？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脖子和后脑勺僵硬紧绷，可能是由多种原因引起的，如长期保持同一姿势、紧张性头痛、颈椎病等。对于这种情况，以下是一些可能的建议：
1、休息与调整姿势：避免长时间维持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑、手机等。定时进行颈部及后脑勺周围的肌肉放松，进行适当的颈部伸展运动等。
2、热敷：可以使用热毛巾或暖袋进行局部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、按摩：轻轻按摩颈部和后脑勺的肌肉，有助于舒缓紧张的肌肉。
4、放松技巧：尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力，减轻紧绷感。
5、避免颈部受凉：颈部受凉也可能导致肌肉紧张，所以要注意保暖。
6、寻求医疗帮助：如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议寻求医疗帮助。可能需要进行更详细的检查，以确定是否存在颈椎病、紧张性头痛等问题。
请注意，以上建议仅供参考。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有