平板支撑腰疼说明什么

192次浏览・2月前

问题详情：平板支撑腰疼说明什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

平板支撑时感到腰疼可能说明以下几种情况：

1、腰部肌肉力量较弱：初学者进行平板支撑时，腰部肌肉可能无法承受长时间的支撑压力，从而导致腰部肌肉过度疲劳，引发腰疼。建议初学者适当缩短锻炼时间，加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。

2、动作不标准：如果在做平板支撑时动作不标准，腰部没有挺直，而是塌腰或过度弓腰，可能会导致腰部肌肉受力过大，从而引起腰疼。因此，正确的姿势是完成平板支撑的关键，需要确保全身呈一条直线，并保持腰部的稳定性。

3、腰椎病变：如果本身存在腰椎病变如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，进行平板支撑时可能会因腰部受力不均或压力过大而加重腰部损伤，导致腰疼。这种情况需要及时就医检查，根据医生建议进行相应治疗。

总的来说，平板支撑时腰疼可能提示腰部存在问题或锻炼方式不当。建议根据自身情况调整锻炼方式和时间，并在必要时咨询专业人士的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有