长期失眠症怎么治疗

352次浏览・4月前

问题详情：长期失眠症怎么治疗？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

长期失眠症的治疗方法主要包括以下几个方面：

1、调整生活方式：建立规律的睡眠习惯，尽量在固定的时间入睡和起床。避免睡前过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影或饮用含咖啡因的饮料。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜和床铺的舒适度。

2、心理干预治疗：慢性失眠患者常伴随抑郁、焦虑等情绪问题，需要通过心理干预进行治疗。可以采用认知行为疗法（CBT）来帮助调整对失眠的认知和态度，减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用适当的药物来帮助改善睡眠。但是，药物治疗通常是短期使用，以缓解失眠症状，不能长期依赖。

4、寻求专业医生的帮助：如果经过上述方法仍无法改善失眠症状，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会进行进一步的评估，如睡眠监测等。

5、其他治疗方法：如针灸、按摩、瑜伽等也可以辅助改善失眠症状。

请注意，长期失眠可能对身体和心理健康产生负面影响，因此建议尽早采取治疗措施。任何治疗失眠的方法都应在医生的指导下进行，以免加重症状或产生不良后果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有