头晕晕得昏沉沉得怎么办

头晕沉沉的可能有很多原因，如睡眠不足、精神压力过大等生理性因素，也可能是某些疾病的症状表现。首先，可以尝试以下方法缓解症状：

1、立即休息：保持良好的睡眠充足是避免此类症状的关键。如果是缺乏休息引起的，休息一下就会得到很好的缓解。建议每日保持足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。

2、深呼吸：可以尝试深呼吸来减缓压力，有助于改善精神压力带来的不适。另外可以尝试转移注意力，做放松的活动来缓解紧张和压力的情绪。

3、调整饮食：补充足够的水分和营养，有助于缓解因低血糖或贫血引起的头晕症状。建议多食用新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。

4、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头晕沉沉的症状。但要注意避免过度劳累和剧烈运动。

5、检查血压和血糖：如果存在低血压或低血糖等问题，可能会引发头晕等症状。建议在头晕昏沉的时候检查一下血压和血糖情况。如果血压或血糖异常，需要及时就医治疗。

如果以上方法无法缓解症状，或者头晕伴随着其他严重的症状如恶心、呕吐等，建议尽快就医。可能存在如颈椎病、脑供血不足等病理性因素，需要专业的医生进行诊断和治疗。不要忽视持续的头晕症状，以免延误病情。另外也需要注意用药安全，切勿随意使用可能产生药物依赖的药物进行治疗。