有腰肌劳损症状怎么办才好

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问题详情：有腰肌劳损症状怎么办才好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰肌劳损是由于长期反复进行过度的腰部运动或过度负荷，导致腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜出现慢性损伤性炎症。如果出现腰肌劳损的症状，可以采取以下措施：

1、纠正不良姿势：长期伏案工作或长时间弯腰工作可能导致腰肌劳损。因此，要定期改变姿势，适度伸展腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。

2、加强锻炼：适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量和弹性，减少腰肌劳损的风险。建议进行适度的有氧运动如游泳、瑜伽等，同时结合腰部肌肉锻炼，如桥式、平板支撑等。

3、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以帮助缓解腰部肌肉的疼痛和紧张。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

5、保持良好生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免使用过软的床垫。注意腰部保暖，避免湿冷环境对腰部的影响。

6、饮食调理：多吃一些具有温补和补肾的食物，如枸杞、桂圆等，有助于缓解腰肌劳损的症状。

7、休息与制动：在腰肌劳损症状严重时，适当休息并避免过度活动腰部，给予肌肉恢复的时间。

以上方法有助于缓解腰肌劳损的症状。但如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。日常生活中也要注意保护腰部，避免过度劳累和损伤。

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