小孩长身体的时候吃什么好

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问题详情：小孩长身体的时候吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

在小孩长身体的时候，需要保证充足的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些有益于孩子生长的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，对于孩子的生长发育至关重要。优质蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、奶制品和豆制品等。

2、碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，可以选择全麦面包、糙米、意面等含有丰富碳水化合物的食品。

3、脂肪：适量的脂肪对孩子的生长发育也是必要的，可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等。

4、新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对孩子的生长发育非常重要。每天应确保孩子摄入多种不同颜色的蔬菜和水果。

5、钙质食品：牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物有助于骨骼发育。

6、铁质食品：红肉、禽肉、鱼类等富含铁质，有助于预防贫血。

7、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，可以作为孩子的零食选择。

8、水：保持充足的水分摄入也有助于孩子的生长发育。

除此之外，家长还应注意孩子的饮食应多样化，避免偏食或挑食，确保摄入全面的营养。同时，鼓励孩子进行户外活动，以促进骨骼发育和身体健康。如果孩子有特殊的饮食需求或状况，建议向专业人士咨询。

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