一量血压就紧张血压就高怎么办

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问题详情：一量血压就紧张血压就高怎么办？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

如果在量血压时容易紧张，导致血压升高，可以尝试以下几种方法来缓解这种情况：

1、练习放松技巧：在测量血压之前，尝试进行一些深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于降低紧张和焦虑感。

2、多次测量：可以在不同的时间和场合多次测量血压，以便更准确地了解自己的血压状况。多次测量也有助于减少对单次测量的紧张感。

3、寻求支持：与医生或亲友交流，分享自己的担忧和紧张情绪。他们可以提供鼓励和支持，帮助你更好地应对这种情况。

4、心理干预：如果紧张情绪持续存在且无法通过上述方法缓解，可能需要寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，如认知行为疗法等，来帮助你应对紧张和焦虑。

5、预先准备：在测量血压之前，预先了解血压测量的过程和注意事项，这样可以减少未知带来的紧张感。

6、血压监测设备选择：使用易于操作、界面友好的血压监测设备，也可以减少因操作不熟练导致的紧张和焦虑。

需要注意的是，血压会受到许多因素的影响，如情绪、运动、饮食等。因此，在测量血压时，尽量保持平静和放松的状态，以获得更准确的测量结果。如果持续存在高血压的情况，建议及时就医并接受专业的治疗。

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