月经20天来一次怎么调理

月经20天来一次可能是月经周期较短的表现，可能与多种因素有关，包括内分泌失调、子宫病变等。为了有效调理这种情况，您可以采取以下措施：

1、调整饮食：避免摄入过多的刺激性、生冷食物，保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类等。

2、改善生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜，适度运动，保持良好的心态，有助于调节内分泌。

3、药物治疗：如果是内分泌失调引起的月经频发，可以在医生的指导下使用激素类药物进行调理。如果是子宫病变引起的，需要根据具体病情进行相应的治疗。

4、寻求专业帮助：如果调整饮食和生活习惯后，症状仍然没有明显改善，建议尽快就医，进行妇科检查、激素检测等，以明确原因并进行针对性治疗。

5、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪对内分泌系统造成不良影响。

6、中医调理：可以考虑使用中医药调理身体，如服用中药、针灸等，但需要寻求专业中医师的指导。

请注意，以上建议仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况而定。如有疑虑或症状持续不改善，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。