围绝经期女人怎么避免骨质疏松症

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问题详情：围绝经期女人怎么避免骨质疏松症？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

围绝经期女人（指的是处于绝经前后的女性）是骨质疏松症的高发人群，因此需要注意以下几点来避免骨质疏松症的发生：

1、合理饮食：保证摄入足够的钙质和蛋白质，尤其是牛奶、豆制品等富含钙质的食物。同时，适量补充维生素D，有助于促进钙的吸收。

2、增加运动：适当运动可以促进骨骼健康，增加骨密度。建议进行如散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动导致骨折。

3、避免不良生活习惯：戒烟、限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，这些习惯会影响骨骼健康。

4、保持良好的心态：围绝经期女性常常面临情绪波动、焦虑等问题，需要保持良好的心态，避免过度压力影响内分泌系统，进而影响骨骼健康。

5、定期体检：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼状况，及时发现并治疗骨质疏松症。

6、药物治疗：在医生的指导下，适当使用雌激素、孕激素等药物，有助于保护骨骼健康。但需注意药物的使用应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良后果。

7、避免摔倒和受伤：围绝经期女性的肌肉和骨骼状况都相对脆弱，因此需要特别注意安全，避免摔倒或受伤等情况的发生。

总之，围绝经期女性需要注意以上几点来避免骨质疏松症的发生。如有疑虑或不适，建议及时就医咨询。

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