失眠是缺什么维生素

失眠可能是缺乏以下维生素：

1、维生素B族：维生素B族是参与人体代谢的重要物质，包括维生素B1、B6、B12等。这些维生素主要参与人体神经系统的调节，缺乏可能导致神经系统功能异常，从而影响睡眠质量。尤其是工作压力大的人群，应注意适当补充含维生素B族的食品。

2、维生素D：缺钙也会导致失眠。由于维生素D与钙的吸收和代谢密切相关，缺乏它可能会影响体内钙的吸收和利用，导致神经系统出现紊乱症状，从而引发失眠症状。维生素D的主要来源是日光照射皮肤后的合成，也可以从牛奶和乳制品等食品中获取。在身体生长高峰期，更年期后期容易出现钙质缺乏的症状，这都是钙需求量和补充不相吻合所导致的不良反应之一。可以适当进行晒太阳以增加人体自身的维生素D合成，也可以适当食用含维生素D的食物。此外，还可以通过服用助眠药物来缓解失眠症状。总之，维生素D的补充对于改善睡眠质量十分重要。

请注意，虽然缺乏维生素可能导致失眠，但并不是所有失眠都是由于缺乏维生素引起的。如果长期失眠，建议及时就医寻求专业医生的帮助。同时，在补充任何营养素之前请咨询医生意见。在日常生活中可以适当地吃多种复合的维生素和矿物质的复合剂或改善饮食习惯等方式来避免营养素的缺乏，改善睡眠质量。