晚上吃宵夜对身体的危害

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问题详情：晚上吃宵夜对身体的危害？

精选回答

刘敏 主任医师 营养科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上吃宵夜可能会对身体产生多方面的危害：

1、增加胃肠负担：夜宵通常是在休息时间进食，身体在休息时胃肠道也需要休息，而宵夜会让肠胃系统负担加重，更容易引起消化不良。此外，还会使体内湿气增加，长此以往容易形成湿邪困于体内。

2、肥胖风险增加：经常吃宵夜可能会引起热量堆积，并部分转化为脂肪导致肥胖，如果宵夜吃得频繁或油腻、重口味等，还可能诱发肥胖症等问题。对于原有心脑血管疾病的人群，长期吃宵夜还可能导致体内脂肪堆积过多，从而加重心脑血管负担。

3、睡眠受到影响：夜间进食会刺激胃肠道运动以及大脑神经活动，长此以往会对睡眠质量和效果产生一定的影响，可能引起精神状态的低下等反应。另外睡前吃宵夜，也会感觉到身体比较饱，肚子会比较撑，这样会对睡眠质量造成影响。因此吃完宵夜最好隔一段时间再睡觉。如果进食的食物过于油腻、重口味，也可能会导致睡眠质量不佳的问题加剧。长此以往也会加速人体衰老和皮肤状态变差等问题。因此建议睡前尽量避免吃夜宵。如果确实感到饥饿，可以选择清淡的食物如水果等作为夜宵选择。

总的来说，晚上吃宵夜对身体带来的负面影响是多方面的。应尽量合理安排饮食和生活习惯来确保健康状态的良好。如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师等专业人士的建议。

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