拉肚子能吃什么

拉肚子（腹泻）时，需要注意饮食的选择，以免加重肠道负担。以下是一些拉肚子时可以吃的食物建议：

1、易消化的食物：如米粥、燕麦片等，这些食物容易消化，不会增加肠道负担。

2、水果和蔬菜：如香蕉、苹果（去核）、胡萝卜等，这些蔬果含有丰富的维生素和矿物质，且易于消化。

3、瘦肉和蛋白质来源：如鸡肉、瘦肉炖汤等，可以提供必要的营养，但需确保烹饪方式清淡且易消化。

4、低脂酸奶或益生菌制品：这些食品中的益生菌有助于恢复肠道的正常菌群平衡，缓解腹泻症状。

5、清淡的汤类：如清汤、鸡汤等，可以补充体内的水分和电解质。

6、煮苹果：具有收敛作用，适量食用有助于缓解腹泻。

7、面食：容易消化，同时富含营养，面条煮得软一些有助于消化。

避免食物包括高脂肪食品、辛辣食品、油炸食物和高纤维食品等，这些可能会刺激肠道，加重腹泻症状。同时，要确保补充足够的水分以避免脱水。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。