得了肩周炎怎么办

如果得了肩周炎，可以采取以下方法进行治疗和缓解：

1、药物治疗：可以使用布洛芬等非处方止痛药来减轻疼痛和炎症。如果有特定症状或情况，如严重的疼痛或活动受限，一定要按照医生的建议进行处方药物的使用。

2、物理治疗：物理疗法如热敷、按摩和针灸等可以帮助缓解肩部的疼痛和僵硬。这些方法可以促进血液循环和放松肌肉。

3、肩部锻炼：进行针对肩周炎的特定锻炼，可以帮助增强肩部肌肉，减轻疼痛并恢复关节功能。例如，钟摆运动、肩部滚动等轻柔的运动方式可以帮助缓解肩部的不适。

4、生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前工作。适当的休息和放松肩部肌肉是非常重要的。此外，保持良好的睡眠姿势和正确的姿势也有助于预防和治疗肩周炎。

5、肩部支撑：在某些情况下，使用肩部支撑或吊带可以有助于减轻肩部的负担，缓解疼痛和促进恢复。

6、饮食调理：多食用富含钙质的食物有助于骨骼健康，进而促进肩部的恢复。同时，保持健康的饮食习惯和良好的消化系统功能也有助于身体的恢复。

如果肩周炎症状严重或持续加重，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。同时，遵循医生的建议并进行定期随访是确保有效治疗的关键。